Сделать стартовой
Логин
Пароль
Регистрация | Напомнить пароль


Портал киевских мам
Наш код
88_31_
придбати дитячі меблі - MEBEL-baby

5 шагов навстречу здоровому образу жизни

17.08.2017  |  Красота и здоровье  |  Просмотрели (595)  |  Комментарии (2)

Согласно данным Android, украинцы – одна из самых активных наций. Компания проанализировала данные с телефонов со своим ПО со всего мира и составила рейтинг на основе количества шагов, которые делают люди в той или иной стране. Наши результаты сравнительно не плохи, но еще есть над чем работать. Здоровое питания и физическая активность – залог здоровья всей страны!

Следуя этим простым установкам, вы сможете организовать себя и близких так, чтобы оставаться активным и здоровым.

Будьте активны каждый день

Родители – наглядный пример для детей. Если вам кажется, что ваш малыш засиделся у компьютера, вспомните, когда сами в последний раз отрывались от экрана телевизора или телефона, чтобы заняться спортом. Взрослым, как и детям, нужно выделить хотя бы час в день для различных активностей, сюда входит даже продолжительная прогулка. Еще 3 раза в неделю врачи рекомендуют делать упражнения для нагрузки на мышцы.

Выбирайте воду

Насколько бы вкусными не были кофе, чай (особенно с сахаром), не говоря уж о различных газировках, предпочтение, все же, стоит отдать воде. Во-первых, вода наилучшим образом утолит жажду. Во-вторых, поможет бороться с жаждой, которая часто маскируется под чувство голода. Если захотелось сладкого – лучше съежьте фрукт целиком, а не пейте сок. Для детей же крайне полезным будет молоко – оно снабдит организм необходимым кальцием.

 Ешьте больше фруктов и овощей

 Ежедневное употребление фруктов и овощей помогает организму правильно развиваться, функционировать и сокращает риск множества хронических заболеваний. В идеале, вы должны съедать 2 фрукта и 5 овощей в день. Старайтесь включать их в ваши блюда или ешьте как отдельное блюдо.

Оторвитесь от экрана

Лишний вес и ожирение – прямое последствие того, что вы поддались искушению посмотреть лишнюю серию или сыграть в любимую игрушку. Чрезмерное просиживание у экрана подарит вам не только позитивные эмоции, но и проблемы со здоровьем. Сыграйте в футбол, отправьтесь в поход или покатайтесь на квадроциклах – двигайтесь!

Откажитесь от вредных перекусов

 Сухарики, чипсы и шоколадки для перекуса – наш враг. Если у вас нет времени на то, чтобы крошить себе салаты из зелени или фруктов, перехватите несколько печенек «Мария с отрубями» от «Ярыч». Это помогает утолить голод, дает организму необходимую энергию, а отруби благотворительно влияют на пищеварительную систему.

Живите здорово!  



Комментарии
1 15.10.2018 magoman

Мне кажется главным шагом на встречу здоровому образу жизни были и будут путешествия по миру. Что бы и кто бы мне не говорил, а без этого смысла в ЗОЖ немного. Я с раннего детсва привык к сидячему образу жизни и вот такие изменения в какой-то период жизни дались мне очень даже не легко. Всё началось с отеля в Одессе, который мне посоветовал гугл. Впервые пришлось бронировать номера и вообще жить неделю где-то вне дома) В целом, для Украины - это очень даже неплохое место. Дальше пошла Италия, Греция, Болгария, Испания, Албания и т.д. Уже всё страны не припомню, но больше всего воспоминаний с Кариб и как ни странно - родной и первой Одессы. Что не говори, а дома будет как-то по приятней) Что сервисы, что уровень развития туризма особенно не отличается от вышеперечисленных стран. Единственное, платишь в родной валюте и жить можешь не на 1000 долларов, а на 1000 гривен, что минусом быть никак не может.Пардон

25 15.10.2018 avtorlaki

Одесса-мама, чудесный город) Тоже там отдыхал несколько раз, но мне больше нравится палаточный отпуск. Каждый год стараюсь на недельки полторы(две) с семьей или друзьями выезжать куда-то. Пробовал когда-то сплав по Днепру делать - интересная тема, за 6 дней накачал себе всё группы мыщц :D

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

Статьи по теме
__350_240__  
65_banner
Vrukzak-
21100634_1624303554283657_2054763614_n
Реклама

Ваше мнение
Нравится ли Вам современная система образования в Украине?


Другие опросы

Популярные статьи
25 признаков беременности
Периоды родов. Фото и видео родов.
Оформление документов при постановке на учет беременных: «подводные» камни (часть 2).
Клиники ЭКО в Украине
Выплаты по беременности и родам.
Плацента: развитие и старение плаценты
Питание кормящей мамы
Расшифровка результатов УЗИ.
8 способов завязывания теплого шарфа для женщин и 4 для мужчин.
Как самой делать инъекции в протоколе+видеоинструкция

Banner
____3
Banner-240x60

ГЛАВНАЯ | НОВОСТИ | СТАТЬИ | КОНКУРСЫ | ЛИНЕЕЧКИ | ФАЙЛЫ | ФОРУМ | ГАЛЕРЕЯ | МАГАЗИН | КОНТАКТЫ


©2008 - 2018 kiev-mama.com.ua
Cделано в Fresh Lime Studio.

При использовании любых материалов ссылка на "Портал киевских мам" обязательна.